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Estilo de Vida Saludable en Familia

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Estilo de Vida Saludable en Familia

Una dieta balanceada y una completa nutrición ayudan a nuestros hijos a crecer saludables y prevenirlos de enfermedades crónicas a un futuro. No importa si su hijo es niño o adolescente, usted puede tomar las medidas necesarias para mejorar su nutrición y formar buenos hábitos alimentarios.

A continuación describimos 5 estrategias para fomentar un estilo de vida saludable en familia:

1. Establecer horario para comer en familia

A los niños les agrada comer en familia, y los padres tienen la oportunidad de ponerse al día con sus hijos.  Por otra parte, las comidas en familia ofrecen la oportunidad de presentarle al niño nuevos alimentos y de que usted dé el ejemplo llevando una dieta saludable.

Es posible que los adolescentes no estén contentos con comer en familia; esto noe s nada nuevo porque están tratando de establecer su independencia. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que los adolescentes todavía desean los consejos y la opinión de sus padres, por lo cual la hora de la comida en familia debe usarse como una oportunidad para reconectarse.

2. Servir una viariedad de alimentos y snacks saludables

  • Facilite que el niño elija refrigerios saludables
  • Incluya frutas y verduras en la rutina diaria
  • Sirva carnes con poca grasa y otras buenas fuentes de proteína
  • Compre panes integrales y cereales
  • Limite el consumo de grasa animal
  • Limite las comidas en restaurantes rápidos y los refrigerios poco nutritivos
  • Limite las bebidas dulces como gaseosas y jugos enlatados
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